2024.02.24

健康診断の項目｜その4-1：体外測定による検査（身体計測）

hyaaajiro@moriya

こんにちは、ナミキです！

前回（糞便による検査）までは排泄物による検査についての紹介でしたが、今回からは体外測定による検査についてまとめていきたいと思います！今回はその中でも”身体計測”について整理してみました。

身体計測は、おそらく最も身近な健康を把握する項目の一つではないでしょうか？例えば、体重や体脂肪率などがあります。その他にも、骨格筋量や骨量であったりと、自身の身体を構成するものになっていますね。

体重については、身長の高い低いが関係するので、一概に肥満や健康などとは言い難いです。しかし、身長と体重をもとに算出される体格指数（BMI）に関しては、ある程度の基準が設けられているので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

それでは早速中身を見ていきましょう！

①身体計測検査｜体組成

※今回は生活習慣病の発症リスクと関係する”内臓脂肪レベル”のみについて、基準表を作成いたしました。理由については、後述しております。

体組成とは、私たちの身体を構成する成分の組成のことで、”体脂肪”と”骨”と”除脂肪軟組織（いわゆる筋肉）”の3要素に分類されます。

そもそも身体は「水分・タンパク質・脂質・ミネラル」の4つの主要成分で組成され、「脂肪・骨・除脂肪軟組織」の3要素に分類できます。これらのバランスが崩れていると肥満・浮腫・栄養失調・骨粗鬆症などの生活習慣病や慢性疾患症状が現れてくる可能性があるのです。^1）

主な検査項目には、以下のようなものがあります。^2）また検査方法としては、体組成計と言われる体重計のような機器が使用されるのが一般的です。体組成計の測定原理などについては、また別の記事で紹介したいと思います。

体重・脂肪量・筋肉量などは、その人の身長などによって見方が変わるため、一概に良い悪いというのは判断ができません。そこで、今回ご紹介するもので特に注目してほしいものとしては、”内臓脂肪レベル”になります。

私たちの身体につく脂肪として、大きく二つに分類することができます。それは、”内臓脂肪”と”皮下脂肪”です。内臓脂肪とは胃・腸などの腹腔内の臓器のまわりにつく脂肪のことで、皮下脂肪とは皮膚の下の皮下組織に蓄積する脂肪のことです。

この二つの脂肪についてですが、内臓脂肪の方が生活習慣病などの発症リスクが高いことがわかっています。^3）そのため、”内臓脂肪レベル”をきちんと理解することは、非常に重要になるのです。

次に体格指数についてですが、馴染みがある呼び方であればBMI（Body Mass Index）ではないでしょうか？

このBMIとは、肥満度の判定に使われる国際的な標準指標であり、体重（kg）を身長（m）の2乗で割ることで算出することができます。そのため、普段はあまり気にしませんが、実は単位は”kg/m²”で表されているのです。

例えば、「体重70 kg、身長170 cm」の人であれば、以下のような算出方法になります。

70(kg) / （1.7(m) × 1.7(m)）＝約24.2(kg/m²)

身長と体重さえわかれば算出できますし、もっといえば身長はそこまで大きく変動しないので、体重さえわかればすぐに算出できますね。

さてこのBMIについてですが、上記の基準表を参照していただければ分かるように、普通体重ではBMIが18.5〜25となっています。まずは、この範囲に収まるように日頃から体重には気をつけていきたいですね。

またBMI 22というのは、最も疾病が少ない状態ということがこれまでの研究でわかっているので、この数字をまずは目標にすると良いですね。^3）ちなみに先ほどの身長170 cmの人では、BMI 22を達成するには、以下の計算式で求めると理想体重が算出されます。

理想体重(kg) = 22(kg/m²) × 1.7(m) × 1.7(m) = 約63.6(kg)

今回は、身体計測による検査についてまとめてみましたが、いかがでしたか？

身体計測の項目については、体組成計を購入すればご自宅でも測定することができますし、最近ではBluetoothでスマートフォンに測定データを自動送信してくれるので、毎日の健康管理がとても楽ちんです♪

以下に、今回の内容をざっくり整理しておきますね。